В свой самый главный день каждая невеста хочет прекрасно себя чувствовать и быть самой неотразимой. В этой статье Вы не найдет советы, как похудеть на 10 кг за три дня. Во-первых, это нереально, во-вторых, опасно для здоровья. Мы попросили эксперта по правильному питанию и диетолога Лилию Стародубцеву дать несколько рекомендаций будущим невестам, которые хотят выглядеть на свадьбе великолепно.
«Следующие несколько советов помогут вам быть в отличной форме на предстоящем празднике. Для максимального эффекта начать их применение, желательно, хотя бы за 30 дней до торжества.
Во-первых, начинайте свой день с воды. Это придаст бодрость, будет способствовать ускорению обмена веществ, от чего вы будете выглядеть ещё стройнее. Пейте только тёплую воду температурой до 50 градусов, но не кипячёную! Такая вода великолепно убирает отёки и растворяет лишний жир. Физиологическая норма потребления воды в день (по мнению ВОЗ) 30-40 мл/кг. Основную норму воды важно выпивать до вечера и между едой. Привычка запивать пищу водой ведёт к ухудшению пищеварения и, как следствие, к снижению обмена веществ.
Во-вторых, старайтесь, чтобы ваш завтрак по своей питательной ценности был плотнее ужина. От этого лучше будет очищаться печень, улучшится цвет лица, постепенно уйдут тёмные круги под глазами и вы сможете легко просыпаться даже самым ранним утром. В ужин старайтесь включать более легкие для усвоения продукты, чем вы использовали ранее. Например, если вы кушали на ночь мясо, постарайтесь заменить его на рыбу и добавить овощи. Помните, что рис вечером точно не подойдёт, тк в 100г этого продукты содержится 4,5 ложки сахара. Столько же сахара содержится в 100г печенья, конфет или картофеля. Весь этот сахар наша печень переработает в лишний жир, который в самый счастливый день нашей жизни нам совершенно ни к чему. Если же вы хотите ускорить похудение, то выбирайте для ужина кисломолочные продукты в сочетании с овощами и отрубями.
В-третьих, все вкусные вредности, которые нам хочется съесть, особенно в период предсвадебного стресса, лучше оставить на первую половину дня. Это позволит снизить ущерб от лишних калорий. Так же на первую половину дня лучше оставить фрукты. Да и вообще отдать предпочтения ягодам, которые в отличие от сладостей и тех же фруктов можно есть в больших количествах из-за очень низкого содержания в них сахара (всего лишь 0,6 столовой ложки на 100 г).
Желаю, чтобы эти несложные советы помогли сделать ваше свадебное торжество ещё счастливее».
